Vous avez l'impression que l'anxiété décide de votre vie à votre place ?
Vous aimeriez reprendre la voiture, accepter une invitation sans y penser pendant des jours, revoir vos proches plus facilement, renouer avec le sport ou relancer un projet… mais l'anxiété semble souvent avoir le dernier mot.
Mon accompagnement a pour objectif de vous aider à reprendre progressivement les activités qui comptent pour vous, même si l'anxiété est encore présente. Vous n'avez pas besoin d'attendre de vous sentir parfaitement rassuré pour recommencer à vivre. Avec le temps, beaucoup de personnes ont le sentiment que leur vie se rétrécit : elles sortent moins, renoncent à certaines activités et voient parfois moins leurs proches. L'objectif est de reprendre progressivement une vie plus riche, à votre rythme.
- reprendre la voiture sans repousser le moment
- aller au restaurant sans anticiper le pire
- revoir vos proches plus sereinement
- recommencer une activité physique
- relancer un projet personnel ou professionnel
- sortir davantage sans laisser l'anxiété décider
Peut-être vous reconnaissez-vous dans ces situations…
- Vous évitez certaines situations que vous aimeriez retrouver
- Vous réfléchissez longtemps avant de prendre une décision
- Vous annulez parfois des sorties ou des projets
- Vous vous dites régulièrement : « Quand j'irai mieux, je recommencerai »
Si ces situations vous parlent, cet accompagnement peut probablement vous correspondre.
Ce que nous travaillons ensemble
Comment je vous accompagne
L'objectif n'est pas de passer des heures à analyser votre anxiété. L'objectif est de vous aider à retrouver, pas à pas, une vie plus libre grâce à des actions concrètes adaptées à votre situation.
Étape 1
Comprendre
Identifier pourquoi certaines habitudes, comme l'évitement, la recherche de réassurance ou la suranalyse, finissent par maintenir les difficultés malgré tous les efforts déjà fournis.
→ Étape 2
Stabiliser
Lorsque cela est pertinent, travailler sur les habitudes qui influencent votre équilibre au quotidien : sommeil, activité physique, alimentation, rythme de vie et gestion de l'énergie.
→ Étape 3
Reprendre une vie active
Retrouver les activités importantes à votre rythme : conduire, sortir, voyager, refaire du sport, retrouver une vie sociale ou reprendre un projet.
→ Étape 4
Construire une vie qui vous ressemble
L'objectif n'est pas de ne plus jamais ressentir d'anxiété, mais qu'elle influence de moins en moins vos choix et vos décisions.
Concrètement
À quoi ressemble une séance ?
Chaque accompagnement est personnalisé. Une séance dure environ 60 minutes.
Nous partons d'une difficulté concrète rencontrée dans votre quotidien. Ensemble, nous cherchons à comprendre ce qui vous bloque aujourd'hui, puis nous définissons une prochaine étape adaptée à votre situation.
Chaque séance permet de :
Comprendre la situation rencontrée
Identifier ce qui entretient les difficultés
Définir une prochaine étape concrète
Anticiper les obstacles
Repartir avec un plan d'action
L'objectif est que les changements s'installent petit à petit dans votre quotidien.
Est-ce pour vous ?
Cet accompagnement est-il fait pour vous ?
Ça peut vous convenir si :
- L'anxiété prend de plus en plus de place dans vos décisions
- Vous évitez certaines situations importantes
- Vous aimeriez avancer vers une vie plus active malgré le doute
- Vous avez le sentiment de remettre votre vie à plus tard
Ce n'est probablement pas adapté si :
- Vous recherchez une psychothérapie
- Vous traversez une crise psychologique nécessitant une prise en charge spécialisée
- Vous recherchez une solution immédiate sans vous engager dans un changement progressif
Si votre situation relève d'un suivi médical ou psychologique, je vous orienterai vers le professionnel de santé le plus adapté.
Tarifs
Un premier pas simple, sans engagement
Premier échange
Gratuit
20 minutes · téléphone ou visio
- Faire le point sur votre situation
- Répondre à vos questions
- Vérifier ensemble si l'accompagnement vous correspond
Il ne s'agit pas d'une séance d'accompagnement, mais d'un premier échange pour faire connaissance et déterminer si je suis la bonne personne pour vous accompagner.
Première séance
70 €
60 minutes
- Bilan de votre situation
- Définition des premières priorités
- Élaboration d'un premier plan d'action personnalisé
Aucun engagement sur plusieurs séances. À l'issue de cette première séance, nous décidons ensemble s'il est pertinent de poursuivre et à quel rythme. Vous restez libre d'arrêter l'accompagnement à tout moment.
Suivi : les séances suivantes sont proposées selon vos besoins. Certaines personnes souhaitent quelques séances pour retrouver une dynamique, d'autres préfèrent un accompagnement plus progressif sur plusieurs semaines. La fréquence est définie ensemble selon votre situation et vos objectifs.
À propos
Qui suis-je
Je m'appelle Florent.
Pendant plus de vingt ans, l'anxiété a occupé une place importante dans ma propre vie. Comme beaucoup, j'ai longtemps cherché à comprendre pourquoi certaines peurs revenaient sans cesse et pourquoi elles finissaient par influencer de plus en plus mes choix.
Cette expérience personnelle m'a conduit à m'intéresser aux connaissances issues de la littérature consacrée aux mécanismes comportementaux de l'anxiété, notamment à certains concepts développés dans les thérapies cognitives et comportementales (TCC) et la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT).
Je ne suis pas formé à la pratique de ces thérapies et je ne les exerce pas. Ces connaissances me permettent cependant de mieux comprendre certains mécanismes liés à l'anxiété et de les expliquer de manière accessible.
Ces diplômes me permettent d'accompagner les personnes dans les domaines directement liés à mes compétences : activité physique, alimentation, rythme de vie, habitudes du quotidien et remise en action.
Je ne suis ni psychologue, ni psychiatre, ni psychothérapeute, et mon accompagnement ne remplace pas une prise en charge médicale ou psychologique lorsqu'elle est nécessaire.
Depuis plusieurs années, je partage également des contenus de vulgarisation sur l'anxiété auprès d'une communauté de plus de 6 000 personnes sur TikTok.
Ce que je peux vous promettre
Je ne peux pas vous promettre que vous ne ressentirez plus jamais d'anxiété.
Mon objectif est de vous aider à reprendre progressivement les activités qui comptent pour vous, même si l'anxiété est encore présente.
Parce qu'au fond, le véritable objectif n'est pas de supprimer toute anxiété, mais qu'elle influence de moins en moins votre façon de vivre.
Premier échange gratuit
20 minutes, sans engagement
Nous faisons le point sur votre situation, répondons à vos questions et vérifions ensemble si cet accompagnement correspond à vos besoins.